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Summer smoothies: un modo fresco, veloce e delizioso per nutrire il proprio corpo.

Qualsiasi sia il tuo obiettivo da perdere peso ad aggiungere massa muscolare, avere più energia o semplicemente seguire un’alimentazione più salutare, i summer smoothies forniscono un modo fresco, veloce e delizioso per nutrire il proprio corpo.

Gli smoothies sono una combinazione di frutta e verdura frullata e proprio per questo sono un concentrato di vitamine e antiossidanti. Bevuti a colazione o per uno spuntino, danno carica ed energia per affrontare le calde giornate estive. Come alternativa al pasto invece hanno un ottimo effetto detox.

Step 1: Scegli 2/3 frutti di stagione fresca o surgelata ( banane, mele, ananas, anguria, carote, kiwi, limoni, pere…e tutto ciò che il vostro palato suggerisce).

Step 2: ( Facoltativo) Aggiungi della verdura a foglie verdi (spinaci,lattuga,cavolo…); vi assicuro che il loro sapore é neutro quindi non inciderà sul gusto ma di certo sulla qualità del frullato.

Step 3: Aggiungi 1/2 tazza di liquido ( latte, latte vegetale, tè freddo, succo o acqua).

Step 4: Aggiungi extra-nutrienti per dare cremositá, consistenza e morbidezza allo smoothie (semi di chia, burro d’arachidi, yogurt, avena, cubetti di ghiaccio).

Step 5: Aggiungi i superfood, ossia quell’ingrediente che darà la carica al tuo smoothie (spirulina, bacche di Goji, semi di lino o di canapa…).

Scelti gli ingredienti, frullare!

Ecco 5 ricette

5 ricette di smoothies buonissimi con 5 proprietà diverse a secondo delle proprie esigenze e gusti. Non rimane altro che sbizzarrirsi e sperimentare altre combinazioni.

Orange power smoothie

  • 1 banana
  • mezzo mango
  • mezza tazza di latte di mandorle
  • 1 cucchiaio di semi di Chia
  • mezza tazza di succo o spremuta d’arancia
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Green detox smoothie

  • 1 mela verde senza buccia
  • 1 gambo di sedano
  • 1 cetriolo
  • una manciata di spinacini
  • una tazza d’ananas
  • mezza tazza di latte di cocco
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Purple weight loss smoothie

  • 1 tazza di mirtilli
  • mezzo mango
  • succo di un limone
  • mezza tazza di succo d’arancia
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Red energy smoothie

  • 1 barbabietola tagliata a cubetti
  • 2 tazze di fragole fresche o congelate
  • 1 mela
  • 3 datteri Medjool
  • mezza tazza di latte di mandorla
  • olio di cocco
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Yellow Healthy smoothie

  • 1 vasetto di yogurt
  • 2 cucchiai di miele
  • succo di mezzo limone
  • 1 pezzettino di zenzero
  • una punta di curcuma
  • cubetti di ghiaccio
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About Author

Sono Elisabetta e adoro il mio lungo nome. Adoro l’autunno ed il piumone sul letto. Adoro il profumo della pioggia, il sole tra i capelli e quella sicurezza adolescenziale di chi non teme nulla. Adoro meno le notti in bianco a cullare i miei amori che mi hanno stravolto la vita, ma adoro la loro pelle e le loro sfide. Adoro la pasta frolla e la meringa, semplici, perfette e versatili. Adoro il caffè, ma solo se portato a letto la domenica mattina dal mio adorato rocker. Adoro il latte di mandorla ed il tiramisù che creano dipendenza. Adoro la sangria d’estate, le tisane la sera e la birra tutto l’anno. Adoro meno il cioccolato, irriverente, ma non toccatemi i brownies, ricchi di sorprese. Adoro la fotografia ed i piccoli dettagli che la caraterizzano. Adoro la mia casa con il forno acceso e l’aroma di vaniglia. La voglia di sperimentare e mettersi alla prova (adoro meno la prova costume). Adoro mangiare, creare, scherzare e ridere. Adoro la mia famiglia, i miei amici ed il mio lavoro. Adoro me stessa (a volte anche no) e adoro la mia vita.